献立カレンダープレビュー 2019年10月31日 ごはん ぎゅうにゅう さんまのかばやき のっぺいじる こまつなのアーモンドあえ さんまのしゅんは 9がつから10がつごろです。さんまには けつえきをサラサラにしたり のうのはたらきをよくしたりするえいようそが おおくふくまれています。