わかめごはん
ぎゅうにゅう
こめこししゃもフライのぎんあんかけ（２こ）
さわにわん
アーモンドあえ

アーモンドは、種実の一種です。アーモンドの重さの１０％以上が食物せんいです。質の良い脂質やビタミンなどの栄養も含まれています。アーモンド３０ｇで、ごはん茶碗１杯分のエネルギーがあります。食べ過ぎに注意しましょう。