献立カレンダープレビュー 2019年10月30日 ごはん ぎゅうにゅう のっぺいじる さんまのかばやき こまつなのアーモンドあえ さんまの しゅんは 9がつから10がつごろです。 さんまには けつえきをサラサラにしたり のうの はたらきを よくする えいようそが おおく ふくまれています。